Sov som en gris och håll dig frisk!

Det pratas mycket svininfluensa just nu. Hur man blir smittad hur man undviker att bli det hur farligt det är etc. Men i vanlig ordning vid den här tiden går det ju också en massa förkylningar och kräksjukor som inte heller är så kul att få. Har man barn i förskoleåldern vet man dels hur sjuka och förkylda de små blir men också hur mycket baccilusker de drar hem till de stackars föräldrarna. Att motionera regelbundet stärker immunförsvaret och har också visat sig ha visst skydd mot cancer. Att äta bra och regelbundet och se till att man får i sig goda bakterier bygger upp ditt immunförsvar. Att ha en positiv syn på livet och att odla sina relationer är också boost för hälsan och immunförsvaret. Men jag tycker sömnen är en underskattad hälsofaktor. Den är såååå viktig. Med tre små barn som alla haft perioder mer eller mindre långa där de för att uttrycka det milt, sovit j-t dåligt så vet man hur livsavgörande det kan kännas (och är) att få sova gott. Periodvis har jag också haft ett jobb med stora krav som jag gärna tog med mig in i sömnen och påverkade min sömn negativt. Jag märker det direkt. Sover jag för lite under en tid får jag eksem, svullna körtlar och ont i halsen som ett brev på posten. Långvarig sömnbrist ökar inte bara risken för förkylningar och influensa utan också risken för diabetes och hjärt- och kärl sjukdomar. När jag har svårt att varva ner på kvällen ligger jag på min shaktimatta och lyssnar på en avslappningsövning. Det gör skillnad direkt. Jag dricker heller inget koffein efter 12 på dagen och så måste det vara mörkt och svalt i sovrummet.

Mer om sömn hittar du här >>