Dags att städa i vänskapsdjungeln

En viktig bit i att må bra och stärka sin hälsa är att leva i bra, nära och varma relationer med andra människor. Lever du i en kärleksfull relation? Har du vänner som stöttar dig, gör dig glad och ger dig energi? Grattis i så fall. Studier visar att kvinnor som lever i kärlekslösa relationer löper lika stor risk att drabbas av hjärt- och kärl sjukdomar som om hon varit storrökare. Sedan länge är det också känt att frånskilda män generellt har sämre hälsa än gifta. Kanske är det dags att städa lite i vänskapsdjungeln också. En ”vän” som utnyttjar dig på ett subtilt sätt eller stjäl din energi är egentligen ingen vän att ha. Själv upptäckte jag detta för några år sedan. Steget kändes stort att ta men det var så otroligt befriande att bli av med relationer och bekantskaper som inte gav något annat än irritation, skuldkänslor och förvirring. Till min stora förvåning blev där istället plats för nya bekantskaper med trevliga, generösa och varma människor som ger mig glädje och energi. Det enda jag ångrar är att jag inte kände efter tidigare vad som var rätt för mig och fick mig att må bra i mina relationer.

Lyft dig med musik

Musik har alltid varit viktig i mitt liv. Inte för att jag är någon framstående musiker även om jag faktiskt hörde till de som njöt av att klinka Für Elise på vårt gamla ostämda piano. Men musik påverkar oss människor jättemycket. Starka minnen både obehagliga och trevliga är ofta kopplade till musik. Genom att lyssna på samma musik så kan du blixtsnabbt bli förflyttad i tiden och minnas det som gav dig starka känslor. Detta kan man också använda som en mer medveten strategi i sin vardag för att kunna påverka sina känslor på ett positivt sätt. Ibland behöver jag energi och lite aggressivitet för att rycka upp mig och få något( kanske obehagligt) gjort. Då passar lite tyngre musik som ex. Green Day eller Good Charlotte. En av mina första skivor jag fick som barn var ABBA:s Arrival LP. Lyckan över att ha fått sin allra första skiva kombinerat med otroligt välgjorda och lättillgängliga låtar gör att alla ABBAS låtar fortfarande gör mig spralligt och barnsligt glad. Men det kan också vara skönt att förstärka en negativ känsla som exempelvis vemod eller sorg. För mig funkar det så att då får känslan fullt utlopp i musiken och sen klingar den av. Bra vemod och deppmusik (som också är så vacker!) kan exempelvis vara Eva Cassidy, Sophie Zelmani och ibland också Laleh. Nu ska jag gå och lyssna på....lite Marit Bergman får det nog bli.

Här en intressant artikel om musikens påverkan läs mer >>

Minska stressen hämta kraft i naturen

Vi behöver alla tid för återhämtning och ladda batterierna. Men är det inte konstigt att ju mer stressad man är desto krångligare och jobbigare känns det att sätta sig ner och försöka varva ner eller göra en avslappningsövning. Det är överhuvudtaget svårare att göra saker som är bra för en när man är stressad.Alltifrån till att äta rätt till att sova gott. Att gå en skogspromenad eller en runda vid havet tycker jag är så skönt och ett effektivt sätt att gå ner i varv när det har varit lite mycket. Jag hämtar kraft och blir mycket lugnare så fort jag känner alla friska dofter och hör fågelkvitter eller havsbrus. Tyvärr är det inte alltid man har möjlighet att ta sig ut i naturen när man mest skulle behöva det. Här är några härliga naturbilder till musik jag gjorde för några dagar sen.

Mina mellanmålstips

Ibland har man extra stort energibehov tycker jag och blodsockret dippar gärna vid 3-4 tiden på eftermiddagen. Här kommer mina favoriter som håller både blodsocker och humör på en jämn nivå. Skivad eller mosa en mogen avokado på finn-crisp eller ryvita knäckebröd. Lägg på lite röd paprika eller krydda med citronpeppar. Har Du tid prova en smoothie som är både god och uppiggande! Den här varianten är mina barns favorit. Mixa frysta hallon och blåbär, i med en stor klick turkisk yoghurt, några linfrön, ev. en liten banan och spä med mjölk eller havremjölk. Eller ta lite fil eller yoghurt i en skål, i med 2-3 finn crisp i bitar ( jag älskar dem! speciellt de med kummin), lite mandlar, några tsk solroskärnor eller pumpakärnor krydda med lite kanel. Njut!!

Fler må bra tips hittar du på min hemsida!

Ljuvliga SPA!

Har för sökt landa i verkligheten igen efter en svettig, ångande skön spa helg. Jag och bästa kompisen bokade in oss en helg på Ystad Saltsjöbad spa och rekreation. Som en lyxig present till oss själva. Efter att ha inlett med lite ost och vin på rummet tassar vi ut i våra släpiga badtofflor och vita gigantiska badrockar, redo att spaa loss! Lukten av bastu, skvalande duschar och kluckande bassänger gör mig alldeles pirrig och förväntansfull.Vi glider lojt ner i den varma, turkosa bassängen. Det är ljuvligt för en trött och stel småbarnmamma-kropp och inser att det var väldigt länge sen jag överhuvudtaget befann mig i en bassäng. Efter ett tag provar vi bubbelpoolen. Det är sååå skönt och hela jag luckras upp på ett skönt sätt. Jag älskar att bada i vanliga fall, att vara i vatten väcker alltid mina lyckohormoner men att glida ner i en varm, masserande bubbelpool är gudaskönt!! Väninnan har under tiden tagit sig in i bastun och sitter röd och svettig och glor nöjt ut mot havet. Efter ett tag är det dags för våra förbokade ansiktsbehandlingar. Efter ett tag i relaxavdelningen blir vi hämtade till behandlingsrummet. Man får ligga på en värmedyna (känns lite skumt) och man blir ordentligt omstoppad med en massa handdukar på längden och tvären. Det är så enormt lyxigt att bli så omhändertagen. Jag blir rengjord, peelad, masserad, ångad och till sist vågar jag mig på lite brynplock. Har aldrig provat förut men på sista tiden tycker jag liksom att jag fått lite buskig look. Gör det ont, frågar jag. Nej, det kan kännas lite obehagligt om du inte är van lugnar Eva. Nej, det är faktiskt inte obehagligt alls. Det gör inte ont heller. Hela min kropps nerver ligger tydligen samlade i mina ögonbryn för det gör så IN I HELVETE ONT!!!!! Den mjuka, vänligt masserande Eva förvandlas plötsligt till en nålstickande, enveten demon. Ögonen rinner, näsan blir röd och täppt och jag vrider mig som en svettig mask under alla handdukarna. ”Är det första gången” frågar vänliga tortyr Eva med len röst. ”Ja” stammar jag. Märks det eller...? Efter ytterligare några minuter funderar jag seriöst på att ha ett plockat och ett oplockat bryn. Skit samma bara den här plågan tar slut snart. ”Är du klar snart eller...?” frågar jag desperat. Jo, nu är Eva klar och hon blir snälla Eva igen med mjuka händer som varsamt smörjer in en rosendoftande näringsmask. Pulsen går ner och plötsligt är det mysigt att vara på spa igen.

Långt senare efter god mat, härlig sömn och mycket prat med kompisen konstaterar jag att jag är jättenöjd med mina nya ögonbryn. Jo, lite piggare och liksom lite mer vaken ser man nog ut. Får bara inte glömma att fråga efter bedövning nästa gång man blir fåfäng. .