Spinner vidare på det som jag tog upp igår nämligen nyårslöften om att leva hälsosammare. Tycker som sagt att nyårslöften kan bli lite ogenomtänkta även om de på ett sätt visar att du vill ha en förändring i ditt liv. Ex. "Jag lovar att gå ner i 7 kg vikt". Så börjar du vrålbanta första tre veckorna in i januari. Du kanske tappar lite i vikt men det är tråkigt och deppigt att gå omkring hungrig och ganska snart är du tillbaka i dina gamla matvanor och till din gamla vikt. Dessutom ofta med lite stukad självkänsla eftersom du misslyckats (igen..!) Jag säger inte att det är lätt att tampas med övervikt, jag är själv en smalis och har aldrig behövt ta tag i min vikt. Men principen om förändring är densamma oavsett om det gäller vikt, stress, träning eller relationer som inte fungerar. När det gäller just mat för att ta det exemplet igen kan du ställa dig frågan varför vill jag gå ner i vikt? Vad är det som gör att jag äter mer än vad jag behöver? När äter jag? Hur äter jag? Sist kommer vad äter jag för på ett sätt är det det lättaste att ändra på. Prova själv att sätta in frågorna i ett beteende som inte handlar om vikt. Det sätter igång tankarna och får en att fundera några varv till. Tänk på att förändring tar tid. Ta små steg i taget så får du också resultat som varar längre än januari ut.
Vill du veta mer om koppling mellan övervikt och känslor kan jag varmt rekommendera boken "Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi" av Lisbeth Stahre. Må gott!
Inlägg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar