Så här i julförberedelsens tid är det lätt att känna en stress som kan vara svår att skaka av sig. Kanske är du överlastad av krav - andras eller kanske dina egna - hur en jul ska se ut. Samtidigt höjs tempot på arbetsplatserna och många jobbar väldigt mycket in i det sista innan man eventuellt tar lite ledigt. Ett välkänt tecken på att man lider av negativ stress är att sömnen blir sämre. Börjar man sova dåligt och inte får den nattvila man behöver så klarar man stress och krav ännu sämre om man kommer lätt in i en ond cirkel. Sover du dåligt och du vet att det beror på stress kan du prova det här.
¤ Inget koffein efter 12 på dagen. Vi bli mer uppvarvade av koffein än vad vi tänker på och är man stressad häller man ofta i sig en del kaffe. Detta gäller även cola och energidrycker. Kamomillte med lite honung är lugnande och avslappnande och även bra för stressmagar.
¤ Har du svårt att få in träning i din tillvaro just nu försök få till en och annan promenad. Fysisk aktivitet minskar stresshormonerna och om musklerna fått anstränga sig lite blir du ofta skönt avslappnad.Träna inte för sent på kvällen då kan det få motsatt effekt.
¤ Har du svårt med alla tankar och måsten som mal omkring? Skriv ner dem på ett papper bredvid sängen och låt de stanna där. Det blir ett sätt att avlasta hjärnan lite under natten.
¤ Ha mörkt och svalt i sovrummet då sover man ofta mycket bättre.
¤ Har du ändå svårt att somna eller vaknar mitt i natten och har svårt att somna om. Prova Valeriana tabletter. Finns på hälsokostaffärer och på apotek och är inte vanebildande.
¤ Sist måste jag (igen!) tipsa om det som blev årets julklapp. Shaktimattan eller spikmattan. Lägg den i sängen och ligg på den en stund innan du ska sova. Lite obehagligt de första gångerna kan det vara men sen blir det jättebehagligt och man blir skönt dåsig.
Ha en skön och avslappnad advent!
Inlägg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar